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Hochintensives Training – eine Beispielsession zehn Minuten leichtes Pedalieren zum Aufwärmen zehn Minuten unter der Leistungsschwelle (80 bis 90 Prozent unter dem funktionellen Schwellenwert) fünf Minuten leichtes Pedalieren zehn Minuten unter der Leistungsschwelle (80 bis 90 Prozent unter dem funktionellen Schwellenwert) mit zehnsekündigen Explosionen am Ende jeder Minute (allerdings nicht bei maximaler Belastung) fünf Minuten leichtes Pedalieren zwei bis drei Mal fünf Minuten, in denen im Wechsel 30 Sekunden bei etwa 90 Prozent der maximalen Leistung und 30 Sekunden entspannt pedaliert wird sieben Minuten Regeneration zwischen den einzelnen Fünf-Minuten-Blöcken fünf bis zehn Minuten leichtes Pedalieren zum Abwärmen Nur weil man nicht unendlich viel Zeit für das Training aufbringen kann, sollte man auf keinen Fall darauf verzichten

Guitar Bass

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Anette schreibt gerne Leserbriefe: Die Klimapoetin beim Klima-Slam in der Alten Weberei in Gütersloh Anette hat ziemlich oft beim Radfahren angehalten, um Capri Sun-Müll aufzusammeln